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什麼是無氧運動Anaerobic

     
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什麼是無氧運動Anaerobic
  無氧運動=Anaerobic 詳細資料
 

無氧運動通常在數分鐘內就會感到很疲倦,在這短時間內,蓄積在體內的醣原物質會被當作能量來使用,

使肌肉中的醣原轉變成乳酸,只供應乳酸分解的運動, 並不會消耗到脂肪,只是讓你過渡消耗、又逼出滿身的汗,卻達不到減肥的效果!因此,

做激烈的運動時,肌肉內的乳酸堆積,肌肉就會產生疲勞、酸痛甚至反應遲鈍到無法動彈的情形, 這就是激烈運動無法減肥原因,而且肌肉及關節會勞損。

 

所以經常做激烈運動的人只會得到肌肉酸痛及關節勞損的結果,對減肥完全冇幫助,

要達致減肥目的應處於一個輕鬆愉快的心情及做合適的運動,如想用運動方法減肥可參加Keep Fit 纖體班,

 

 

帶氧運動或無氧運動並不適合所有人,由於每一個人的健康狀況不同,

同一個運動的運動量是每個人是會有不用不同心跳率心跳率計法,如果心跳率超過80%以上,健康狀況不好的人仕

【例如心 臟有問題的人仕】太大的運動量心臟會超出負荷,做成危險,所以我們經常會看到在健身院或跑步中曝斃的消息,其上一種原因是心臟負荷不到此運動量,

所以當要參加帶氧運動 或無氧運動的時候,應經常檢查我們的心跳率是否超過正常狀況,而有一點要注意的,我們的健康狀況並不可能任何時候都是一樣,

 

例如:一個運動員他平時的心跳是每分鐘40次(比平常人少)但當他們停止鍛練一段時間,

他們的心跳會恢復到普通人的心跳(每分鐘70-80次)而他們沒有注意,而突然接受慣常的訓練,心臟可能未能負荷此運動量,引致危險,

 

除了上述情況外,就以一個平時很少運動的女士為例:一個未受過體能訓練的女士,

其實參加適量的運動身體已經可以達到健康、纖體的目的,但一般會參加很強的體能訓練運動,最終只會得到肌肉及關節勞損,而纖體、健康的作用完全沒有,

 

人體預存的ATP(三磷酸腺)能量只能維持15秒,跑完100米後就全部用完,跑200米時後面的100米,必須由血糖在無氧狀態下,迅速合成新的熱能物質ATP來提供能量,其副產品是乳酸。

短跑、泰拳、Funky Dance等活動,是利用血糖無氧分解所提供的能量,故運動後後肌肉裡累積大量乳酸,乳酸是運動後後引起肌肉痛的物質。這類運動所需的血糖由澱粉提供,故也燒不到脂肪,對減肥無幫助。

             
 
  
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