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什麼是帶氧運動Aerobic

     
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什麼是帶氧運動運動Aerobic
【健康舞】並不是一種舞蹈,練習舞蹈的目的是表演及娛樂;
【Aerobic】的意義是「帶氧運動」或譯作「健康舞」
 

「纖體健康舞課程」是練習「帶氧運動」而不是減肥或舞蹈課程「帶氧運動 「纖體健康舞課程」」主要是增強心肺功能,要鍛鍊心肺功能每星期要有二至三次的「帶氧運動 」才有效。

但大部份人都誤以為「帶氧運動」是減肥運動,其實「帶氧運動」,是鍛鍊心肺功能的運動【減肥】只是「帶氧運動」的副作用,

大部份的人參加「帶氧運動」」的目的是【減肥】, 「帶氧運動 」對減肥幫助不大,運動量比帶氧運動大的是無氧運動更是無法減肥的運動,

 

「帶氧運動」主要作用是強化心肺功能及體能,減肥只是副作用,其中有部份無法減肥的原因是她們強化了肌肉,

在結構上肌肉增加,視覺上體積增加,所以她們以為做運動減肥會【越減越肥】,女士們減肥、纖體、Keep Fit 是一種學問,

應請專業人士指導,很多人都會將自己當實驗品不斷嘗試不同方法,令自己身體及關節做成永久性的損害, 如想【減肥】纖體、修身、Keep Fit 應參加Keep Fit 纖體班 或舒展修身課程 這兩個課程是設計給女仕纖體、修身,

帶氧運動是否好的減肥運動
  有些人仕誤以為帶氧運動是好的減肥方法 ?
  有些人士誤以為參加最強的運動便會瘦快,這是錯誤的,應參加合適的運動才會達最隹效果。
 

帶氧運動 或無氧運動並 不適合所有人,由於每一個人的健康狀況不同,同一個運動的運動量是每個人是會有不用不同心跳率,

如果心跳率超過80%以上,健康狀況不好的人仕{例如心 臟有問題的人仕}太大的運動量心臟會超出負荷,做成傷害或生命危險,

 

所以我們經常會看到在健身院或跑步中曝斃的消息,其上一種原因是心臟負荷不到此運動量, 所以當要參加帶氧運動 或無氧運動的時候

,應經常檢查我們的心跳率是否 超過正常狀況,而有一點要注意的,我們的健康狀況並不可能任何時候都是一樣

 

 

由於帶氧運動 或無氧運動中跑步對腿部及足部的關節及肌肉負荷最大,

要支持全身重量加上衝力,當時足部關節所負荷的重量是體重的數倍,所以超重的人仕好避免此類運動,

 

 

超重的人仕很多時是會心臟不健康的,

如果心臟有問題而選擇帶氧運動或無氧運動可能會心臟負荷不到此運動量而有生命危險,

 

亦有人建議急步行樓梯減肥,行樓梯對滕關節是有損害的,一般居住唐樓人仕滕關節容易出現勞損,如果超重人仕選擇行樓梯減肥,可能減肥之後關節亦會出現問題。

 

過大運動心臟會超出負荷
 

例如:

一個運動員他平時的心跳是每分鐘40次(比平常人少)但當他們停止訓練一段時間,他們的心跳會恢復到普通人的心跳(每分鐘70-80次)而他們沒有注意,

而突然接受慣常的訓練,心臟可能未能負荷此運動量,引致危險。

過大運動無法減肥原因!更多
 

除了上述情況外,就以一個平時很少運動的女士為例:一個未受過體能訓練的人士

,只需要適量的運動身體已經可以達到健康、纖體的目的,但一般會參加很強的體能訓練運動,最終只會得到肌肉及關節勞損,而纖體、健康的作用完全沒有。

 

例如:運動員每日都長時間練習運動,是不是很瘦呢! 如果方法不正確,可能會練得一身肌肉,及關節受損, 減肥運動只需足夠運動便夠,太強的運動只適合鍛鍊體格

 

  纖體健康舞課程主要練習帶氧運動及體能,帶氧運動主要作用是增強心肺功能,
             
 
  
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