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怎樣選擇課程

     
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怎樣選擇課程
  如果平時運動量少的人仕,應參加運動量低的課程,待身體續漸適應運動,才加大運動量及運動次數 ,
   
 

例如:每星期一至二堂的舒展修身課程最輕運動量】已經感覺很疲累,這時不應該加大運動次數,待當參加運動一段時間後,

上完堂不感覺疲勞,這時身體已開始適應運動,此時可以加大運動量及運動次數,

   
  減肥、纖體、修身、keep fit並沒有捷徑,只需做多些運動食少些高熱量食物,除令你減肥外更能令你身體健康,
   
 

每星期一次的運動量,只可Keep Fit,並不是減肥的課程,(但亦有人可以減肥 ,但可以成功例子的很少),但每星期一次的運動是最疲累的,

原因隔太長時間才有第二次的運動,身體未能適應,減肥的運動需每星期最少2至3次, 才有足夠運動量減肥, 越年輕減肥速度越快,由於年輕人一般新陳代謝快,相對減肥速度亦會快,

如果減肥人仕曾經節食,或其他原因令身體變差新陳代謝變慢,減肥速度亦會慢,健康的人減肥才會快,減肥人仕請注意,

   
注意:
 

大部份人仕都誤以為運動量越強的課程會減肥速度加快,其實這種想法是錯的,強度大的運動主要對增強體能及肌肉比較有幫助,

減肥或修身只雖合適的運動已可以達到目的,適度的運動會令你精神飽滿,容光煥發,體力充沛,輕鬆愉快,

   
  過度的運動會令你體力透支,疲累沒精神,減低免疫系統抵抗力容易引發病症,
   
  想加快減肥速度正確的方法是要當身體適應運動後,漸漸加多運動次數,不要以為參加最辛苦的課程便加快減肥速度
  做幾大的運動量才適合自己?
  你身體會告訴你應參加那一種課程!
   
 

每一個課程對每個人有不同的效果!以一個平時很少運動的人仕為例,參加【Keep Fi纖體班】已能達減肥、纖體、修身、keep fit的運動量,

所以同一堂的運動對一個經常運動的人是很輕的運動,但對一個很少運動的人是得大的運動量,但要注意減肥是需要有足夠運動量,

但不【可超出標準】,應經常測試心跳率是否超出標準,太大的運動量心臟未必會負荷到更多,做成危險。

   
 

當參加運動初期身體未適應會有疲累的感覺,但適應一段時間後,應該每次上完堂都感到關節及肌肉得到舒展,

參加運動令你感到輕鬆不吃力,從中得到運動的樂趣,【這就是適合你的運動】。

             
 
  
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